泷川雅美百度影音 冬至，不论贫富，难忘“吃3菜，食3果，喝3汤”，家东说念主健康过隆冬

算作一个宝妈，我非凡珍贵骨气变化对家庭健康的影响，今天就和全球聊聊冬至这个骨气。冬至是咱们中国农历二十四骨气中的第22个骨气，亦然冬季的第四个骨气，频繁在每年的公历12月21日至23日之间。冬至这天，太阳直射南追思线，北半球的白日技艺最短，暮夜最长。古东说念主有“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰'冬至’”的说法。

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在古代，冬至是个止境蹙迫的节日，致使有“冬至大如年”的说法。飘扬在外的东说念主们会在冬至这天回家，进行祭祖、家庭聚餐等步履。古时候还有“冬至阳生”之说，即从冬至这天运转，天下阳气运转逐渐增强，代表着下一个轮回的运转，是一个止境祯祥的日子。

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冬至的发源不错追念到3000多年前，其时周公使用土圭法测影，在洛邑测得天下之中的位置，定为“土中”，这一举动天然有着政事道理，却不测地成为了影响后世几千年的节日之一。汉朝时，冬至被称为“冬节”，官府会举行道贺庆典，称为“贺冬”，况兼休假过节，这可能是我国最早的法定节沐日了。唐宋时间，冬至过节更是盛行，一直接续于今。

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冬至不仅有着深厚的文化底蕴，还与咱们的生涯喜忧联系，尤其是在养生方面。冬至时节，天气凉爽，恰是进补的好时机。关于孩子和老东说念主来说，合理养生尤为蹙迫。

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当先，从饮食上来说，冬至时节要稳健进补，增强身段免疫力。不错给孩子和老东说念主吃一些热量高、养分丰富的食品，比如羊肉、牛肉、鸡肉等。这些肉类食品富含卵白质和矿物资，有助于增强体质，反抗凉爽。但同期也要珍贵适量，幸免摄入过多的脂肪和卵白质，以免给身段带来背负。

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除了肉类，蔬菜生果亦然必不能少的。冬季天气干燥，容易引起便秘、口干等问题，是以咱们要多吃蔬菜生果，补充水分和维生素，退缩上火和便秘。比如，梨子、橙子、银耳、百合等滋养的食品，就止境妥贴冬至时节食用。

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另外，坚果亦然冬至时节的好选拔。坚果中含有无数卵白质、矿物资、纤维素等，还有抗皱纹功效的维生素E，对防老抗癌王人有显赫匡助。而且，坚果还有御寒作用，不错增强体质，退缩疾病。冬至，不论贫富，难忘“吃3菜，食3果，喝3汤”，家东说念主健康过隆冬！

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“吃3样”1. 白菜。白菜是冬至时节不能或缺的一起菜。它不仅口感鲜好意思，而且养分丰富，被誉为“冬季的养生佳品”。白菜富含维生素A、维生素C和多种微量元素，非凡是维生素C的含量比黄瓜高4倍，比番茄高1.4倍。这些养分要素有助于进步免疫力，退缩伤风和冬季常见的呼吸说念疾病。白菜具有清热凉血、解渴除烦的功效，止境妥贴冬至时节干燥、凉爽的天气。白菜中的膳食纤维有助于促进肠说念蠕动，改善消化功能，非凡妥贴老东说念主和孩子，有助于退缩便秘。

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2. 莲藕。莲藕是冬至时节的另一起养生好意思食。它味甜、性寒，有着极高的药用价值。莲藕性寒，有清热凉血的作用，非凡妥贴冬至时节，不错匡助身段反抗凉爽带来的不适。莲藕中的鞣质有助于健脾止泻，增进食欲，非凡妥贴食欲消沉、消化不良的老东说念主和孩子。莲藕富含膳食纤维和维生素C，有助于保捏皮肤光芒，减少皱纹，是女性好意思容养颜的好选拔。莲藕中的多酚类物资有助于提高免疫力，退缩冬季常见的伤风和流感。

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3. 山药。山药是冬至时节必吃的滋补食材。它被称为“长命果”，有着极高的养分价值和药用价值。山药中的淀粉酶和多酚氧化酶有助于促进脾胃的消化给与功能，非凡妥贴冬季剖析量减少、消化才调下落的老东说念主和孩子。山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有滋阴养肺、生津益肺的功效，非凡妥贴冬季干燥的样式。山药对肾脏有很好的滋补作用，有助于增强肾脏功能，非凡妥贴肾虚的东说念主群。

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“食3果”1. 文旦。这金黄的果实，是冬至时节的一大矿藏。它不仅香气扑鼻，而且口感清甜多汁，几乎是冬季里的小太阳！文旦含有丰富的维生素C和维生素P，这些维生素有助于增强免疫力，让咱们的身段在凉爽的冬天也能保捏满满活力。文旦的膳食纤维好像促进肠说念蠕动，匡助消化，非凡妥贴节日历间吃多了浓重食品的宝宝们。

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午夜电影2. 橙子。这个圆滔滔的小家伙，是冬季生果中的杰出人物。它的甜好意思和香气总能让东说念主情态大好，是冬至时节不能或缺的可口。橙子中的维生素C含量极高，有助于增强免疫力，让咱们在凉爽的冬天也能反抗凉爽，保捏健康。橙子中的抗氧化物资能违犯目田基的毁伤，保护咱们的细胞免受伤害，让皮肤愈加年青有活力。

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3. 甘蔗。这个长长的、甜甜的植物，是冬季里的一抹甘好意思。它的汁水丰富，口感清甜，是冬至时节里不能多得的滋补佳品。甘蔗富含糖分，能速即为咱们提供能量，非凡妥贴冬至时节进行户外步履或者家庭约聚时食用。甘蔗性寒，能清热润燥，非凡妥贴冬季干燥的样式。它还能生津止渴，让咱们在凉爽的冬天也能保捏水润。

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“喝3汤”1. 鸭子汤。鸭肉甘寒入肺胃肾经，有很好的滋阴补虚作用。在凉爽的冬至时节，喝上一碗热腾腾的鸭子汤，好像滋补身段，增强违犯力。鸭子汤中的脂肪含量适中，且多为不饱和脂肪酸，易于消化。它好像加多食品的鲜可口说念，增强家东说念主的食欲，让全球在凉爽的冬天也能享受好意思食的乐趣。2. 萝卜汤。萝卜被誉为“庸东说念主参”，具有显赫的消食化滞作用。在冬至时节，东说念主们的剖析量减少，消化功能可能会受到影响。喝上一碗萝卜汤，好像匡助消化，健脾养胃。萝卜中富含的维生素A和C，以及具有清热生津、消食顺气功效的萝卜籽，有助于缓解咳嗽症状。在凉爽的冬天，一碗热腾腾的萝卜汤还能温藏身段，带来快意感。

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3. 羊肉汤。羊肉属于性温的食品，具有去除体内寒凉之气的作用。在冬至时节，天气凉爽，喝上一碗羊肉汤好像暖身驱寒，让身段感到暖和快意。羊肉汤富含优质卵白质、矿物资和维生素等养分要素。这些养分要素有助于补充身段所需的养分，增强体质和违犯力。在冬至时节，为家东说念主准备一碗羊肉汤，好像让他们在凉爽的冬天保捏充沛的元气心灵和活力。

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在起居方面，冬至时节要非凡珍贵防寒御寒。尤其是孩子和老东说念主，他们的违犯力相对较弱，更容易受到凉爽侵袭。咱们要给他们穿满盈的一稔，尤其是脚部和头部的御寒，因为“寒从眼下起，病从寒中来”。同期，还要稳健调遣作息技艺，保证充足的休眠技艺，有助于保捏身段健康。

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