大奶美女 丹田静功：快速修王人真气通周天

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确实的功夫修王人，不仅需要外皮的奋发，更需要内在的网络。只好将“求”与“悟”伙同起来，智力达到功夫的至臻意境。不管是学习、使命依然生涯，在吃力奋发的同期，更要留心内心的醒觉和网络！

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魄力功 说念一世内气·内力三丹田

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以武学大开寰宇·智者不服民 武者无小丑 

丹田静功专注于真气的熟悉，能助力熟悉者在较短时辰内，让丹田积攒、存储并调度真气。其显赫特质包括得气飞速、气感热烈，且方便易学。只消严格依照功法要领，对持熟悉，一般2至3天，熟悉者便能嗅觉到腹部有温热提升之感，约莫两个月时辰，就能完结气通周天。接下来详备先容这套功法。

一、站式内气转立面圆圈

1. 肇端姿势：双脚分开，间距与肩膀同宽，体魄重点置于两脚之间，稍许靠前。头部保持规则，仿佛头顶被一根细线轻轻吊起，颈项当然竖直，下颌微微内收。肩膀下千里，手肘当然下垂，腋窝似有空间，手腕收缩。双手合掌，手指舒展伸直，胸部微微内含，背部挺直。腰部收缩，胯部收缩，同期轻轻拿起肛门。双膝微微蜿蜒，脚趾均匀平铺在大地，嘴巴和眼睛轻轻闭上，舌头抵住上腭，精神聚积于体内，心思保持良善。

2. 分段贯气收缩法：依照头部、颈部、双肩、双手、胸背、腰腹、双腿、双脚的礼貌，从上至下递次进行收缩。眼睛奴隶内视体魄的相应部位，同期合营呼气，心中默念“松”字。在收缩每个部位时，交流默念2至3遍，精心去体会全身表里收缩后的自得感。此要领需交流操作3至5次。

3. 丹田呼吸法：完成上述要领后，双手在腹部前哨呈抱球状。吸气时，收缩肛门，腹部向内收紧，念念象气味从丹田被吸至命门，此时肚脐与命门似有互相逼近之感，同期双手向腹部内收。呼气时，渐渐收缩，腹部当然饱读起，双手渐渐上前向外分开，这就是丹田呼吸法。熟悉时需全神灌注，内视体魄，呼吸要作念到绵细、均匀且悠长，但不要过于鼓胀，应合适留多余步。年青东说念主作念此呼吸24次，中年东说念主48次，老年东说念主72次。

4. 内气团动掸：紧接着意守下丹田，念念象腹部空泛、松软，丹田内有一团气在动掸。气团大小并无严格欺压，小至鸡蛋黄大小，大到如篮球皆可。气团先按顺时针场地动掸：吸气时，气团从下方运向右上方；呼气时，从上方运向左下方，这算完成一圈，如斯共运转9至36圈。随后按逆时针场地动掸：吸气时，气团从下方运向左上方；呼气时，从上方运向右下方，一样运转9至36圈。顺逆两个场地都动掸结束，算作一周。稍作停顿后，启动第二周熟悉。运转9至12周后，双手轻轻按压小腹部，静静地珍视丹田倏得，然后终结本次熟悉。每天早、中、晚各熟悉15分钟至半小时，此姿势需连续熟悉7至10天。

二、危坐内气转平面圆圈

1. 准备姿势：选择一张木凳，规则坐下，凳子高度以能使大腿和小腿呈直角为宜。用臀部后三分之一部分战役凳面，双脚分开，与肩同宽。双手可在腹部前哨呈抱球状，也可当然地搁置在膝盖上。收缩身心，参加坦然情景，继承丹田呼吸法。

2. 内气团运转：先进行内气转立面圆圈熟悉1至3周，稍作停顿。随后内气团跟着吸气，从腹部前哨运向右后方，再跟着呼气，从背后运向左前哨，这为一圈，共运转9至36圈，此为顺时针场地。接着，跟着吸气，内气团从腹部前哨运向左后方，再跟着呼气，从背后运向右前哨，一样运转9至36圈，此为逆时针场地。如斯完成一周。共运转9至12周后，按照第一式的收功要领终结熟悉。每天早、中、晚各熟悉20至40分钟，此姿势连续熟悉7至10天。

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三、盘坐内气转纵面圆圈

1. 盘坐姿势：规则坐好，全身当然收缩。双腿蜿蜒，左脚不才，右脚在上，将右脚背贴放在左膝内侧上方；或者双腿小腿交叉，双脚掌心向上。左手抓住右手拇指，右手四指贴在左手背上，结印后搁置在脐下。收缩身心，参加坦然情景，诈欺丹田呼吸法。

2. 前期准备熟悉：先进行内气转立面圆圈、平面圆圈熟悉各1至3周，稍作停顿。

3. 真气内转纵圆：接着进行真气内转纵圆熟悉：内气团跟着吸气，从会阴向丹田转移（同期轻轻提肛收腹），再跟着呼气，从丹田运向命门、会阴，这算一圈，共动掸9至36圈。稍作停顿后，再跟着吸气，从会阴运向命门、丹田（同期轻轻提肛收腹），跟着呼气，从丹田运向会阴，一样动掸9至36圈。这么完成一周，共运转9至12周后，按照第一式的收功要领终结熟悉。每天早、中、晚各熟悉半小时至1小时，此姿势连续熟悉10天。

四、直透与离合

1. 肇端情景：盘坐下来，收缩体魄，诈欺丹田呼吸法。先进行内气团在立面、平面、纵面圆的动掸熟悉各1至3周，稍作停顿。

2. 直透熟悉：内气团跟着吸气，从会阴沿着体内中脉运向百会（同期轻轻提肛收腹）；跟着呼气，从百会运向会阴（收缩肛门和腹部）。如斯一上一下，共运转9至24次。

3. 离合熟悉：稍作停顿后，跟着吸气（或呼气），念念象气团从丹田向体魄看成以及空中呈圆形或发射状放大，体魄也随之延迟；再跟着呼气（或吸气），念念象天地灵气从天地四面八方呈圆形或发射状向丹田收缩，体魄也同期谴责。这么一聚一散，共进行9至24次。每天早、中、晚各熟悉40分钟至1小时以上，此姿势连续熟悉10天傍边。

五、万法归真

1. 基础熟悉：盘坐下来，收缩体魄，诈欺丹田呼吸法。先进行内气团在立面、平面、纵面圆的动掸熟悉各1至3周，再进行直透、离合熟悉。

2. 参加情景：此时，熟悉者会渐渐参加一种恬淡虚无、蒙眬杳冥的情景，仿佛嗅觉通盘体魄都空了，放心不动。保持精气神内敛，意守丹田，作念到似守非守，或隐或现。先天之气从虚无中而来，丹田会产生顺心之感。然后连续温养，就能与说念会通，达到超凡入圣的意境。

【防卫事项】

1. 姿势要点：本套功法以盘坐姿势为主。因为东说念主体十二经脉起止于手指和脚趾的爪甲，盘足简略固精，使下肢保持顺心，扣手则可益气助阳。

2. 阶段递进：本套功法共分为五个阶段，每参加一个新阶段，必须先牢固之前一个或几个阶段的练功内容。每个阶段的熟悉时辰大致为7至10天，可把柄个东说念主骨子情况合适增减。

3. 内命运转要点：内命运转时，意念要与气味考究相随，意守丹田不可过于僵硬。动掸气团时要迟滞柔软，不要这一圈还未完成，就念念着下一圈，务必循序渐进。本套功法防御强调守丹田、保精气，练功期间谢却临幸，不然会对练功后果产生不良影响。

4. 日常熟悉与交接：除每天早、中、晚定时练功外，闲居要多熟悉内视气团。跟着练功的深切，淌若出现“八触”表象，要保持冷静。若丹田发烧，需用文火温养。在内气尚未酿成时，切勿强行宅心念指令气通周天，应比及真气富余、行将发动时大奶美女，再顺其当然。 

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